テレワークに最適なお茶｜集中力も気分も整う、おうち仕事の相棒
在宅勤務が日常になった今、多くの方が感じているのは「集中力の維持が難しい」「気分転換がうまくできない」といった課題です。
そこで注目したいのが、“お茶のチカラ”。テレワーク中の飲み物として最適なお茶は、単なる水分補給以上の価値をもたらしてくれます。
お茶は種類ごとに異なる効果があり、飲むタイミングや気分に合わせて選ぶことで、集中力のアップやストレス軽減、体調管理に役立つのです。
この記事では、テレワークに最適なお茶の種類と、その活用法を詳しくご紹介します。
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朝のスタートを整えるお茶の力
リモートワークの朝は、気持ちのスイッチが入りにくいもの。通勤の代わりになる“始業の儀式”として、一杯のお茶を取り入れる方が増えています。
なかでも、煎茶や玉露などの日本茶は、適度なカフェインと心を落ち着けるテアニンを含み、気持ちの切り替えにぴったりです。
目覚めに適した緑茶とは？
・煎茶：爽やかな渋みと旨味で、目覚めに最適
・玉露入りブレンド茶：集中を高めたい午前中におすすめ
・80〜85℃のお湯で香りを引き出すと、心身ともにスッキリします
お気に入りの急須と湯のみを使えば、静かな朝の時間が特別なものに変わります。
長時間の作業中でも集中力キープ
午前の作業時間や会議続きの午後、集中力を維持するには“ながら飲み”ができるお茶が重宝します。
作業の手を止めることなく、じっくり味わえるのが台湾茶や烏龍茶などの何煎も楽しめるお茶です。
デスク脇で淹れる台湾茶のすすめ
画像出典：三国志 お茶コラム (https://sangokushi-tea.co.jp/blog/column/chinese_tea_23_03/)
・時間が経っても渋くならず、香りが落ちにくい
・電気ケトルと茶葉を常備すれば、湯を注ぎ足すだけでOK
・適度なカフェインで、だるさや眠気を抑えてくれる
「作業の合間に飲むと集中できる」と評判の台湾茶。お気に入りのボトルやマグを用意することで、作業空間も整います。
昼食後の眠気とだるさに対応する一杯
午後になると、食後の眠気や集中力の低下が気になってきます。そんなときは、目を覚ましてくれる深蒸し茶や、すっきりした風味のミント系ハーブティーを取り入れてみましょう。
リフレッシュに効くお茶の種類
・深蒸し茶：カフェイン多めでシャープな味わい
・ペパーミントハーブティー：鼻に抜ける清涼感が脳を刺激
・レモンや生姜を加えた白湯もおすすめの気分転換ドリンク
仕事中、短いリセットタイムを意識してとることで、午後の作業効率がぐっと上がります。
心が疲れたときに飲みたい、やさしいお茶
感情のアップダウンが起きやすいリモートワークでは、自分を労る時間も大切。落ち込んだときやイライラしたときは、心が落ち着くお茶をゆっくり淹れてみましょう。
甘さと香りで「癒し」を与える紅茶
・ミルクティー：糖分と温かさが幸福感を引き出す
・アールグレイやバニラティー：アロマ効果で気分を和らげる
・ポットやカップをセットして“自分専用の茶空間”をつくるのも◎
お茶を淹れる“所作”に集中することで、頭の中がクリアになり、自然と気持ちも落ち着いていきます。
一日の終わりに、カフェインレスでリラックス
夕方以降の作業や就寝前には、体にやさしいカフェインレスのお茶を選びましょう。とくに焙じ茶や白湯などは、心地よく1日を締めくくるのに最適です。
ゆったりした時間に合う飲み物
・焙じ茶（黒つばら焙茶など）：香ばしさがクセになり、ミルクを加えても美味
・白湯：胃腸を温めて、体温を上げることで免疫力もサポート
・アレンジとして「はちみつ湯」「ミント湯」などもおすすめ
お気に入りのカップで一息つくその時間が、翌日のモチベーションにつながります。
お茶時間は、働き方を支えるルーティンになる
お茶は、ただ喉を潤すだけの飲み物ではありません。
テレワークの環境において、お茶は「集中力を高め」「リズムを整え」「感情を落ち着ける」ためのセルフケアツールとも言えます。
・朝は煎茶や玉露でスイッチオン
・作業中は台湾茶で“ながら補給”
・午後は深蒸し茶で眠気対策
・夕方以降は焙じ茶や白湯でクールダウン
このように1日の流れに合わせてお茶を使い分けることで、心地よく働ける習慣が自然と身につきます。
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まとめ｜お茶とともに、心地よいリモートワークを
テレワークでは、働き方も休み方も「自分で選ぶ」時代です。
そんな中、お茶は気分転換・集中力アップ・リラックスと、さまざまな効果をもたらしてくれる“身近な相棒”になります。
温度、香り、味、そして淹れる所作までを楽しめば、在宅ワークの質もグッと高まるはずです。
